[...] tylko w dni bieganie weź kretkę po treningu a nie przed :) Co do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to pijesz i w DNT [...]
[...] pierwszym razem potrzebowałem jakiś 12 tygodni aby dolegliwość znikła. Tłumacze to sobie tak, że przemęczać mieśnie można albo poprzez maksymalne napięcie albo przez objętość. Ten ból pojawia się poprzez przeciążnia 'maksymalnego napięca', dlatego wtedy przerzucam się na przeciężenia 'objęctościowe' (czyli dużo powtórzeń) aby nie mieć regresji.
ogólnie jeśli masz problem ze ścięgnami przyczepiającymi się do nadkłykcia(czyli tam gdzie pokazałeś) to może być początek tendinopatii. Scięgno jest słabo ukrwione(prawie wcale) przez co potrzebuje więcej czasu na regenerację niż mięsień. Musisz ułożyć plan w taki sposób, żeby ćwiczenia przeciążające wewnętrzną stronę przedramienia(zginacze [...]
[...] prefektur do pilotażowego programu obowiązkowych zajęć japońskich sw w szkołach podstawowych (wiem na pewno, że były to judo i karate). Program ten odniósł sukces i teraz to przynosi efekty: ludzie, którzy wtedy się z tym zetknęli, przyprowadzają na treningi swoje dzieci itd. - stąd wielka popularność sw we Francji. "Viribus Unitis!"
[...] dlaczego myslisz ze dalsze cykle nie oparte na trenie mnie nie porobia ?? Odpowiednia przerwa i bedzie si. Nie jest powiedziane ze co cykl musisz zwiekszać dawke robisz to wtedy kiedy cie juz nie robi. A chciałbym spróbowac jak na mnie podziała tren miałem opory ale rozmawiałem z doswiadczona osoba która sporo osób zna z tego i innego forum i [...]
[...] do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a marchewki nie mogę zjeść 2-3 godziny przed snem to rezygnuję z redukcji, bo po prostu umarłbym z głodu:) Zdjęcie jest sprzed roku chyba wtedy ważyłem 114 teraz jest 122 także z klatką jest trochę lepiej, no ale w pasie również;)
Dla mnie walka dla Ozdoby. Uważam że zła taktyka bo gdy Robert był już zmęczony co było widać wtedy trzeba było iść za ciosem i to skonczyć a nie czekać. Ps. I tak pokazał więcej niż Najman za to szacun ! pzdr};-)
j/w Nie mógł przegrać, bo wtedy ległby w gruzach całkowicie. Więc zrobił co miał zrobić, obił mu gębę, zrobiłby to jeszcze bardziej gdyby nie pajacowali z tymi kartkami i byłoby BOOM! po wszystkim.
[...] to olać. Jeśli wiemy po co stosujemy taką a nie inną technikę i czujemy że taka wersja działa i angażuje ten obszar na którym nam zależy - to warto tak poćwiczyć. Jest tylko jedno ale - są takie wersje że owszem angażują mocno jakiś obszar - ale jednocześnie mogą powodować ból - wtedy takie ćwiczenie nie jest dla nas i nie ma co się w nie pchać.
[...] ile Twoj organizm bedzie potrzebowal kalori oraz ulozyc zbilansowana diete. Pozniej z diety wyjdzie Ci czego Ci brakuje czy brakuje Ci duzo bialka czy weglowodanow. I wtedy bedziesz mogl dobrac odpowiedni suplement np samo bialko lub gainer'a z rozna zawartoscia bialka (Zawartosci z tego co zauwazylem waha sie od 15%-40% bialka). [...]
Okey. Co tam trzy dyszki. Przeczytałem na którymś poście że ostatni posiłek powinien być "białkwy" i że można wtedy użyć odżywki białkowej. No i właśnie SWG jest 30% białka więc sie chyba nie kwalifikuje? Jakbym miał zażywać 75g odżywki dziennie to w jakiej porze byś mi polecał przed czy po treningu i ile po(przed) i kiedy w dni bez [...]
Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]
Do erniiii z tego co się orientuje to autor pytał się o rade do treningu A6W więc to moży ty skończ te swoje teorie, jakby założył temat jakie ćwiczenia są według was najlepsze na brzuch to wtedy mógłbyś przytoczyć swoją wypowiedż bo teraz jest ona nie na miejscu.
Witajcie ponownie, chciałbym odświeżyć swój temacik zapytaniem :) Mianowicie chodzi mi teraz o zmielenie płatków :) Czy taka mąka z płatków owsianych już nie potrzebuje wrzątku bądź ciepłej wody ? Pytam bo mam cholerną trudność, a raczej nie jestem w stanie nawet zjeść tylu na śniadanie. Ja nie wiem jak wy potraficie wcisnąć w siebie 100gram [...]
[...] jeszcze bez Boruca i Kuszczaka to zaproszono na treningi razem z Kowalewskim i Fabiańsim Szczęsnego a nie Przyrowskiego. Przyrowski to też żółtodziób i jeśli o treme chodzi to byłoby podobnie. Grał już co prawda troszke w Biało-Czerwonych barwach ale wtedy pokazał nieporadność. Jak dla mnie nie ma on charakteru. Kowalewski np. wręcz przeciwnie.
a jak zrobi sama majonez? z surowych jaj? kalorycznosc troche sie zmienia, temperatura odejmuje troche bialka wiec robi sie mniej kaloryczne ale sa to ilosci sladowe, co innego przy smazeniu i to w panierce, to wtedy wsiaka tluszcz i kalorie leca do gory
[...] lepiej stopniowo i wolniej ucinać kalorie lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż ucinać kalore bo kiedyś w końcu faktycznie możesz się zatrzymać z wagą obwodami.. a wtedy nie będziesz miał już z czego uciąć kcal bo będzie ich mało.. a nie możesz jeść przykładowo 1000 kcal dziennie (jak to często chcą ludzie tak robić czesto nadal [...]
[...] diecie, zeby farsz byl klejacy, ladujesz w prapryke i dajesz papryki na patelniei ,smazysz, chwile z kazdej strony, tu trzeba uwazac zeby nie byl zbyt duzy ogien papryki wtedy pekaja, kilka min z kazdej strony i dolewasz wode tak by gotowac te papryki, dodajesz sos pomidorowy i robisz az sa papryki miekkie. Produkty mozna uzyc takie jakie kto [...]
Chisora był skreślany wystarczy spojrzeć na typy buków.Poza tym co ten Chisora odj**ał,że nie przygotował się do walki z Furym,który jest sporo słabszy od Heleniusa,jakby nie przegrał wtedy to być może Warren nie dałby go oszukać.
Ozdoba o Konowalskim
